郑州金水中医院怎么样？随着生活的变化越来越快，有越来越多出现晚上睡不好，白天没精神的状况，由于睡不好引起的心悸、精神不济和各种疾病给人们的生活带来了很多麻烦，严重威胁人们的身体健康。因此，长时间睡不好就该引起注意，及时检查治疗。

　　睡眠不好如何调理

　　1、调节饮食。晚餐七八成饱可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。另外还要注意忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。

　　2、正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。正确的睡姿是缓解神经性失眠的好方法。

　　3、改善睡觉的环境。舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高睡眠质量。

　　4、不要依赖药物：很多药物的副作用大，如安眠药吃过后会出现情绪低迷，口干，食欲减退等。而且，随着服用时间和次数的增加，剂量也需要增加才能发挥作用。

　　5、睡眠要规律：晚上睡眠时间要规律，做到不晚睡、不熬夜。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不要在午后3点再休息。

　　导致失眠的主要因素

　　1、生活节奏的紊乱：长期生活不规律，时差改变等都会导致睡眠节奏的紊乱。

　　2、身体隐性病变的外显性症状：如癌症、心脑血管疾病等的早期症状就是会出现失眠。

　　3、药物、酒精等的刺激：咖啡、浓茶、镇静剂药物等都会导致失眠。

　　4、心理、精神疾病的前兆：焦虑症、抑郁症等很多精神、心理疾病都常存在失眠症状。

　　郑州金水中医院提示：发现疾病问题，要在医生的指导下及时治疗，我们的会对您的问题，进行全面分析和诊断，为您制定科学合理的治疗方案，使您尽快摆脱疾病的困扰!