济南精神科医院-公开发布:如何纠正强迫症

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　　晚睡强迫症是许多现代人常见的问题，那么晚睡强迫症是如何发生的呢？我们应该如何纠正晚睡强迫症？

　　什么是晚睡强迫症？

　　1.晚睡者往往白天累了一天，压力很大。晚上，他们需要依靠兴奋来消除心理疲劳。

　　2.对睡眠的理解形成了习惯性的误解。强迫性晚睡和失眠有本质的区别。失眠是想睡觉，强迫性晚睡是强迫自己保持清醒。

　　3.强迫性晚睡的人通常不是被生理强迫的，而是心理需要的。

　　晚睡强迫症的表现

　　患者在生活中不断出现强迫观念和强迫行为。病人自知之明，这些人晚上会沉迷于网络，看网络视频。论坛。聊天。流连夜总会，或在快节奏的强音乐中疏散压力；做事要等到夜深人静，比如打扫房间。看杂志。写文章等等。知道这是不必要的，甚至是痛苦的，但不能摆脱。

　　如何摆脱晚睡强迫症？

　　1.不要享受拖延的成就感

　　有些人会获得成就感，因为他们在下一刻完成了工作，这只会增加以后的拖延程度。爱拖拉的人实际上是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种几乎自虐的自我挑战方式非常耗能。

　　2.学会慢慢调整习惯

　　学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家，每周提前半小时睡觉。培养正确的自我意识，不要总是沉浸在压力中，找到一个发泄压力的出口，你也可以通过周围的人释放一些压力。参加更多的锻炼，养成早上锻炼的习惯，只要坚持很长一段时间，早睡早起的习惯就会固定下来。

　　3.控制晚睡的发生

　　晚睡的想法出现后，要控制这种想法的实施，努力工作。认真。积极对待这个想法，增强对抗这个想法的意志力，下定决心摆脱这个坏习惯。

　　4.学习各种解压方法

　　无论是呆在家里泡网还是出去唱歌跳舞，都是缓解压力的好方法，但它们并不是的方法。如果可能的话，你不妨在健身房或一些更有益的爱好上释放压力。事实上，早睡早起的习惯是大自然缓解压力的方法之一。为什么要放弃呢？

　　5.转移注意力

　　转移注意力是将注意力转移到强迫症状上，即使是几分钟。首先，选择些特定的行为来代替强迫洗手或检查。任何有趣的。建设性行动都可以。从事自己的爱好活动，比如散步。运动。听音乐。读书。玩计算机。玩篮球等。

　　济南精神科医院-公开发布:如何纠正强迫症，1、济南远大脑康中医院好不好2、济南远大脑康中医院如何3、济南市远大脑康中医院以人为本，患者至上。在济南远大中医脑康医院，这句服务宗旨不再是一句简单的口号，而是扎根在每一位医护人员心目中的强劲动力。想病人所想，急病人所急，用实实在在的行动诠释着这一宗旨。重视服务细节，更新服务观念，创新服务模式，延伸服务内涵，努力为患者康复而尽心尽力。