济南精神科中医院-榜单公示！治疗失眠的误区

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　　很多人对失眠都有这种误解，也正是因为这些误解，导致失眠的治疗被拖延，使得原本轻微的失眠逐渐演变成严重的情况，治疗难度加大。所以要提高失眠，首先要正确理解失眠。下面的话就告诉你治疗失眠的几个误区。

　　1：对失眠缺乏正确的认识。失眠人睡前的自我紧张是一个错误。一上床就担心睡不着，就被逼着数数，结果他们的大脑过度紧张，导致紧张性失眠。专家建议，睡前用温水洗澡，听听轻音乐，做一些轻松的文体活动，可以放松精神。

　　2：通过睡觉来补偿。有些人在熬夜后，白天睡一天。其实，睡后补偿只能缓解睡后疲劳，却无法偿还提前透支的精神和体力，以及由此对身体造成的伤害。

　　3：做梦会影响大脑的休息。梦是一种常见的生理现象。每个正常人在睡眠时都会做梦，但如果噩梦太多，可能与疾病有关。

　　4：很多人会喝一点酒让自己睡个好觉。但是，睡前喝一杯，可能会让你一夜醒来好几次，或者第二天，感觉精神状态很糟糕。此外，有研究指出，一些嗜酒者经常出现睡眠障碍，半夜醒来几次，但他们的抑制快速眼动期很短，深度睡眠期也很短或几乎没有。所以，有饮酒习惯的人，可能在床上的时间很多，但睡眠质量差。

　　5：乱用药或补剂。到目前为止，还没有一种药物能真正做到无毒副作用。患者要在医生的指导下正确服用安眠药，因为安眠药可以缩短深度睡眠的时间，不能一直依赖安眠药，以免产生耐药性。另外，有些人听信广告，滥用补品，也会造成睡眠障碍。需要根据患者的体质类型，在医生的指导下选择补品。

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