济南正规精神科医院-重磅公布！遇到顽固性失眠怎么办

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　　现在生活工作压力大，失眠已经成为很多人的常态。有的甚至已经到了顽固失眠的状态。那么遇到顽固性失眠怎么办？下面就给大家支招。

　　1：分析原因。分析一下你失眠的原因，是因为情绪过于激昂，还是因为心情不好，还是因为工作压力太大等等。找到原因，你就会对自己的失眠有一个更客观更全面的认识。

　　2：调整睡眠时间。每个人的比较好的睡眠时间都不一样。有些人在晚上9，10点，有些人则更晚。建议在固定的时间睡觉。在此之前，千万不要躺在床上休息，也不要躺在床上看书、聊天。固定睡觉时间可以形成条件反射，到了睡觉时间就想睡觉。这样可以更加珍惜自己的睡眠时间，不再胡思乱想，快速入睡。

　　3：药物治疗。药物治疗是很多顽固性失眠患者寻求的比较多的治疗方法，比如一些镇静类的药物。但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能帮助患者治疗失眠，反而会因为没有药物就无法正常睡眠而加重患者的失眠。因此，建议慎用这些药物。

　　4：调整饮食。要掌握好饮食的技巧。饱腹或空腹都会影响睡眠。睡前4小时不能吃任何食物。如果你觉得饿得睡不着，你可以吃一些全麦面包和热牛奶，这也可以帮助你入睡。

　　济南正规精神科医院-重磅公布！遇到顽固性失眠怎么办，1.济南精神科医院哪家好，2.济南精神科中医院，3.济南专业精神心理科医院，济南远大中医脑康医院不仅注重技术水平，更注重提高医疗人文素质，实施一对一私人咨询，注重精细化管理、家庭服务和家庭温馨护理，是一家充满活力的医院。医院开展音乐治疗、生活技能训练、行为训练、作业训练、社交技能训练、运动训练等特色治疗项目，为患者制定针对性的治疗计划。用爱心、耐心、精心，护理迷失在混沌世界的患者，用高度的责任心、强烈的使命感，心手相握，牵引他们回归社会，重返健康。