济南精神科中医院-十强公开:怎样摆脱精神内耗

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　　不知道从什么时候开始，内耗已经成为很多人思维的常态。当一个人处于内耗状态时，他的大脑似乎有两个反派在争吵。如果你想做点什么，其中一个反派会不自觉地跳出来，用各种威胁和恐吓的方式打败自己的动力。

　　也就是说，当你陷入精神内耗时，就只能与负面情绪干耗着。而且，在这场思维竞争的战场上，敌人没有别人，只你自己。

　　怎样摆脱精神内耗？

　　1：积极行动，丰富生活。很多时候，我们想象的很多困难都是纸老虎。看着吓人，想着吓人，但只要你认真去做，一切都会迎刃而解。试着外化你内心的想法。当你想到一件事时，只要它是正确的，你就会采取行动。不要建议你在行动之前想出一个完美的策略，否则你可能会陷入一个拖延的怪圈，继续内耗。

　　2：让自己放松，学会转念，喜剧可以让你笑。这个时候，你自然不会内耗。当一个人快乐放松时，他会对事物有不同的看法。先转移，再处理。当我们有负面情绪的时候，我们可以通过听音乐、写作、运动等其他事情来转移。

　　3：停止与他人比较，接受客观现实。严重的精神消耗可以通过自我治疗或寻求心理医生的帮助来调节。自我治疗可以通过了解自己、立足当下、关注自己来停止精神消耗。

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