济南精神科医院排名“强势推荐”失眠者怎样才

　　济南精神科医院排名“强势推荐”失眠者怎样才能入睡，济南远大中医脑康医院不仅凭借实力说话，为无数精神科病患者解决了精神疾病问题。医院还坚持以病人为中心的服务理念，为他们精心准备周到的服务，使许多患者更容易就医，受到高度赞扬。坚持做心理健康的维护者，用真心对待每一个患者，用真情温暖每一颗心，将人文关怀体现在每一项医疗服务中，帮助患者回归家庭、回归社会。

　　在快节奏的现代社会，失眠似乎是一种普遍现象，但众所周知，长期失眠的危害是巨大的，如记忆力下降、新陈代谢紊乱等。此外，长期失眠也容易影响工作效率。因此，许多人提出了如何处理长期失眠的问题。

　　失眠者怎样才能入睡？

　　1：睡前1～2小时内应停止紧张的脑力和体力劳动，做一些轻微的放松活动。比如在室外空气新鲜的地方慢慢散步半个小时，或者打太极拳，做有氧运动，按摩背部，听轻音乐…充分放松大脑神经和全身肌肉，对入睡很有帮助。

　　2：注意饮食。平时多吃有利于改善失眠的食物，如百合、龙眼、首乌等。同时，我们也应该拒绝吃一些不利于睡眠的食物，比如含酒精和咖啡因的食物。

　　3：晚上保持卧室黑暗，关掉发光设备。窗帘要厚一点遮光，避免被外面的光线干扰。晚上可以准备一盏光线柔和的小夜灯，以防摔倒。注意不要看时间。因为时间的概念会增加你的焦虑，阻碍你接下来的睡眠。

　　4：睡前不妨松开头脑中的紧绷弦，散步或泡脚，按摩你的脖子和肩膀，舒服地坐一会儿，这样会成为睡前的催眠状态，让你睡得更好，摆脱失眠。

　　济南精神科医院排名“强势推荐”失眠者怎样才能入睡，济南远大中医脑康医院不仅注重技术水平，更注重提高医疗人文素质，实施一对一私人咨询，注重精细化管理、家庭服务和家庭温馨护理，是一家充满活力的医院。医院开展音乐治疗、生活技能训练、行为训练、作业训练、社交技能训练、运动训练等特色治疗项目，为患者制定针对性的治疗计划。用爱心、耐心、精心，护理迷失在混沌世界的患者，用高度的责任心、强烈的使命感，心手相握，牵引他们回归社会，重返健康。