济南专业精神科医院（口碑排名）怎么调节焦虑

　　济南专业精神科医院（口碑排名）怎么调节焦虑情绪，对于任何事物，要改变它就要先接受它。济南远大脑康医院希望人们正确的认识精神疾病，自身或家人患有精神疾病的人群，建议及时去精神科或临床心理科就诊，以便早期诊断，早期治疗，争取较好的预后，避免引起更大麻烦和困扰。

　　焦虑症在医学上称之为焦虑障碍。要理解焦虑障碍，我们首先需要理解什么是焦虑。焦虑是指人们对不可预知的，但是即将到来的一些事件的担心或者害怕。焦虑可以说是我们日常生活当中非常常见的一种情绪，但是人们除了自己可以觉察的担心害怕之外，可能还会伴随着一些身体的改变，比如个体会感受到自己心跳加快、呼吸急促，有的人甚至会出现出汗、尿频、腹泻，还有一些人会出现大脑一片空白。

　　有焦虑症真的非常影响生活，如我们在面试的时候会感到异常的紧张，在发表会上进行发言的时候也会异常的紧张，如我们在被提问时要在会中发表自己的看法时也会异常的紧张，而面对这么一些情况下我们要怎么调节焦虑情绪？山东济南哪个医院看焦虑症好些？

　　1、清晰内心焦虑的原因

　　一个人的焦虑总是有原因的，那么可以在焦虑产生时把原因写下来。比如职场关系的不融洽，家庭成员关系的紧张，经济问题等，都可以直接写在纸上，而且尽可能写的具体一些。

　　比如同事到底哪个举动让你不开心？家人是否忽略你的感受？经济碰到了什么问题等。原因清楚之后，还要把自己对于这些问题的真实感受一并写下来。无论感受好与不好，好都能如实写下来。

　　2、整理思绪

　　当你慢慢把情绪转化成文字时，心情也能慢慢得到平复。当你写完之后能够从头到尾读上两三遍，你就会发现你绕不开的问题也不能困扰你，问题就是你的情绪在作怪。

　　3、对症治疗

　　找出问题背后的原因后，既然问题已经被抽离出来，那么就要为解决问题付出行动，找出哪个环节出了错。关键的原因可能是缺少系统性的思考，按照固有认知去解决问题并不是总能奏效。

　　医生表示，不妨试试心理学中缓解紧张情绪的方法：

　　1、思想积极

　　预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且ji易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　2、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

　　济南专业精神科医院（口碑排名）怎么调节焦虑情绪，济南远大中医脑康医院为了患者出门就能看上名医，聘请多位临床经验丰富的专家组成专业治疗团队，每一位专家在精神疾病领域都拥有一套自己的学术研究理论成果和丰富的临床诊疗经验。除此之外还聘请北京三甲医院知名专家为我院医师，为患者获得康复提供了极大保障。