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　　济南精神科医院排名“热点资讯”抑郁恢复的方法，1.济南正规精神科医院，2.济南精神科好的医院，3.济南专业精神科医院，济南远大中医脑康医院，作为一家专业治疗社交恐惧症、抑郁症、强迫症等精神心理疾病的专科医院，我院汇聚京鲁两地的精神科专家，拥有丰富的临床诊疗经验，经过长期的临床推广运用，各类精神心理疾病临床疗效显著，得到了广大患者的认可和信赖。

　　如果你受到自卑、悲伤、绝望等负面情绪的困扰，你可能患有抑郁症。 抑郁症不同于仅仅是不舒服或糟糕的一周，它会变得虚弱，不能充分享受生活的各个方面。 虽然恢复以前的快乐似乎几乎是不可能的，但你可以很容易地改变生活方式，控制抑郁，走上康复之路。

　　方法1：改变你的思维

　　避免消极的想法。 重复痛苦和消极的想法是抑郁症的特征。 虽然很难改变来阻止这些负面想法，但如果你继续下去，你会发现世界会变得更美好。

　　每当出现消极想法时，冷静地做出决定，停止这种想法。 用积极的想法取代所有消极的想法。 一开始可能看起来愚蠢，也可能看起来奇怪，但长期以来，这可以极大地改变你的心情和日常身体功能。

　　写消极的想法。 有时候你表面上看起来没有很多负面思维，所以把它们一一列举出来就能真正看到自己。 看看这些负面思维的数量和内容，有助于你了解哪些特定的东西应该避免思考和在周围转圈。

　　如何摆脱抑郁症

　　称赞自己。 你可能觉得没有喜欢的优点，没有什么值得称赞的，但这种消极的想法很可能来自抑郁症。 列出你在自己身体里喜欢的10个生理特征和10个心理特征。 将其公布在每天都能看到的地方，必要时向自己复述这些特征。

　　如果你发现自己变得自暴自弃，请冷静地就某事称赞自己。 没有必要为你擅长的和自豪的东西感到羞耻，也没有必要炫耀自己的资本！

　　接受别人的称赞并当真。 与其怀疑他们的动机，不如直接同意这些赞美是真的，并据此接受。 这有助于重塑自尊，让自己和他人更容易再次赞美你。

　　请不要限定自己。 很容易就认定自己什么也做不了，比如不能克服抑郁症，不能改变想法，不能控制事物的看法等等。 产生这些想法很容易，但既不真实也没有帮助。 停止限制自己的能力，开始做你以前认为太难或者做不到的事情。 着手这些事情，不仅是它们的完成度，还能为自己的成果感到自豪。

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