济南精神科医院-精神科专栏:几种缓解焦虑的方法

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　　我们知道焦虑不好，对我们的生活有很大的影响，它使我们心跳加快，血压升高，心情紧张，情绪低落。济南远大脑康医院给大家介绍几种缓解焦虑的方法。

　　1.焦虑的生理应对方法

　　生理方法有三种。一是改变呼吸方法。我们通常进行胸式呼吸，但是每天练习腹式呼吸可以放松。二是坚持阶段性肌肉放松训练，保持身体安静放松；三是有规律的有氧运动，包括慢跑、散步、游泳等。

　　2.如何应对焦虑

　　首先，要找出焦虑的根本原因，通过质疑来改变它，用符合现实的理性思维去推翻它。如果我们太焦虑了，不能冷静地改变思维，那么可以用延迟焦虑法，首先转移自己的注意力，暂停焦虑。后，冥想

　　3.如何应对令人不安的行为

　　首先，可以使用暴露疗法，把焦虑直接暴露在我们面前，面对焦虑，克服焦虑；其次，要树立良好的生活方式，给自己安排合适的闲暇时间，再忙也要放松；后，试着简化生活，断舍离，消除生活中不必要的负累，恢复内心的平静。

　　在上述方法中，我练习过冥想、腹式呼吸、瑜伽和慢跑。冥想是缓解焦虑的非常有用的方法，每次练习结束，内心都会变得非常平静，整个身体也会放松。很遗憾，没怎么坚持。偶尔练习是这个方法。

　　我现在喜欢的是慢跑。我每天晚上都要去跑好几公里。把一天的疲劳和焦急都扔掉。运动后，大家心情都好了，没有烦恼了。我决定继续冥想和运动，努力每天放松身体和精神，远离焦虑。

　　每个人都有不同程度的差异。重要的是看我们如何应对那个，如何交往下去。当你感到非常不安的时候，试着用这九种方法吧。我相信对改善你的不安有很大的帮助。

　　济南精神科医院-精神科专栏:几种缓解焦虑的方法，1.济南精神科医院排名，2.济南治疗精神病医院，3.济南精神科好的医院，济南远大脑康医院坚持诚信医疗，在患者治疗期间，所有收费标准统一按照相关部门规定的标准执行，收费公开透明，患者所花的每一笔钱都能做到心中有数，拒绝乱收费、过度治疗等乱象，以诚信为先，切实保障每一位患者的权益。同时杜绝收受红包，绝不因一己私利给患者徒增经济压力，真心实意为每一位患者考虑。