济南正规精神科医院-（医院推荐）焦虑症的前兆是什么

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　　随着人们生活压力越来越大，焦虑和抑郁情绪也呈上升趋势。如果这些情绪处理不好，很容易导致失眠、焦虑等疾病。以后处理起来会很麻烦。那么焦虑症的前兆是什么呢？

　　1：重温伤害。一项研究表明，社交焦虑症患者往往会出现与创伤后应激障碍患者相似的旧伤重提现象，比如过去被嘲笑过的画面在脑海中多次出现。

　　2：不理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有的人长期心怀恐惧，但是没有特定的害怕对象。可能是焦虑症在作怪。

　　3：惊恐发作。表现为突然的恐惧无助感，常持续数分钟，伴有呼吸困难、手脚麻木、出汗、头晕乏力等。

　　4：频繁倾诉。有些人遇到一点小事就跟周围的人一遍一遍的说，就像“祥林嫂”一样，这可能是焦虑的表现。

　　如果经常有焦虑、不安、恐惧等情绪，如何调整才能摆脱这些不良情绪？

　　自我刺激。焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力，比如在胡思乱想的时候找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情，这样可以防止胡思乱想引发其他疾病，同时增强你的适应能力。

　　保持睡眠充足。多休息，睡眠充足，是缓解焦虑的好方法。可能并不容易，因为紧张往往让人难以入睡。但睡眠越少，就会越紧张，越容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。

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