济南精神科好的医院-总榜发布:孩子失眠如何缓解

　　济南精神科好的医院-总榜发布:孩子失眠如何缓解，1.济南精神科好的医院，2.济南治疗精神病医院，3.济南精神病治疗医院，济南远大中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。为进一步帮助患者，建立网络咨询预约挂号和无假日门诊服务，为患者提供诸多便捷。建立温馨舒适的住院环境，让患者在院就像在家一样。合理收费标准，诚信医疗理念。医院坚持诚信医疗，所有收费标准严格按照相关部门标准执行，价格公开透明，患者所有花费都能做到一目了然。绝不哄抬价格，给患者徒增经济压力。除此之外，医院还坚决拒收患者任何礼物和红包，奉行廉洁行医。

　　夜深人静的时候，劳累了一天的父母已经昏昏欲睡，而孩子却精神饱满，根本睡不着。在很多人心目中，失眠是成年人的专利，但实际上，孩子也有失眠的问题。不干预，长此以往，对家长和孩子的健康都是不利的。

　　孩子失眠如何缓解呢？

　　1：养成合理的饮食习惯，清淡易消化的饮食，避免生冷刺激性食物，睡前不要暴饮暴食，避免饮用咖啡、奶茶等刺激性饮料。

　　2：失眠通常和心情有关。家长可以试着深入了解孩子的想法，找出孩子心里有什么负担，鼓励孩子把自己的压力和焦虑表达出来，然后就事论事，对症下药，逐一分解，尽量减轻孩子学习生活的压力和忧虑。建议不要人为地给这样的孩子施加太大的学习压力。凡事都要以适度为原则，否则会适得其反。

　　3：做一个“就寝常规”。比如给宝宝洗澡，泡脚，然后换尿布，放一段轻松的音乐。小宝宝可以给他做一些触动式或被动式的练习，大一点的孩子可以和父母一起做亲子阅读…每天睡前的活动基本都是一样的，让孩子知道这是睡觉的前奏。

　　4：确保白天活动。有些孩子晚上睡不着，是因为白天活动太少，睡得太多。所以，为了他们晚上的睡眠，白天不要让他们睡太久，每天要有1~2个小时的户外活动。适当的运动可以消耗孩子旺盛的精力，晚上睡得更快。

　　5：每天晚上按时睡觉，不要熬夜，睡前半小时建议让大脑保持冷静，不要再解决难题；可以听听音乐，和父母聊聊天，在阳台上伸展一下身体。用热水泡脚；尽量不要在床上深思问题。白天尽量不要睡觉，午睡在一个小时以内，不要睡太久。

　　济南精神科好的医院-总榜发布:孩子失眠如何缓解，1.济南精神科好的医院，2.济南治疗精神病医院，3.济南精神病治疗医院，济南远大中医脑康医院专业治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、躁郁症、精神分裂症等精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。专业专家团队，先进诊疗技术。舒适温馨的住院环境，暖心便捷的就诊体验。医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些专业的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。