济南专业精神病医院-精神科专栏:老人失眠怎么办

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　　人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。老年人总是比我们早醒。这是因为他们更容易失眠。年龄越大，失眠率越高。失眠必然会影响你的健康。

　　所以老人总是失眠怎么办？睡不着的解决办法？

　　1：合理安排退休生活。退休是新生活的开始。老年人可能希望安排得热闹，参加舞蹈、唱歌等娱乐活动。同时，每天保持半小时到一小时的运动，有助于晚上睡得更甜。

　　2：老年人避免过度担心。到了这个年纪，什么事还看不开呢？心情不好，过度悲伤会导致心肺衰竭，加速衰老。因此，老年人应该放松心态，笑口常开。孩子也要努力让老人开心，让老人安享晚年。

　　3：人类生来就有两种睡眠节奏：早睡早起和晚睡晚起。你可以试着在闲暇的日子里按照自己喜欢的方式安排一天的生活，不要做任何特别刺激或挑战的事情。然后困的时候睡觉，自然醒来。记录整个时间和节奏。找到后，尽量按照这个节奏作息。

　　4：老年人在睡前一小时内，要关掉电视和电脑，不要经常看手机，不要做太多剧烈的运动。

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