济南正规精神科医院-实时更新:阳光型抑郁症怎缓

　　济南正规精神科医院-实时更新:阳光型抑郁症怎缓解，济南远大脑康医院注重专家的整体实力水平，聘请的医生平均诊疗经验三十年以上，拥有精湛的医术和丰富的诊疗经验。医生在治疗精神疾病领域，除了保持自身实力水平，还不断的学习和提高。经常参加一些学术交流会议，共同探讨精神疾病的治疗。

　　阳光型抑郁症是抑郁症的一种，但在抑郁症中并不常见。也就是说，人群中有这样一群人，表面上看起来很开心，很有激情，似乎给人一种很阳光的感觉，但是当他们一个人的时候，就会有一种抑郁的状态，把抑郁和委屈藏在心里，表面上给人一种幸福和充实的感觉。其实呃，他们长时间得不到疏解，负面情绪的宣泄形成了巨大压力。

　　怎样缓解？

　　1：正视阳光型抑郁症。很多人有了阳光型抑郁会选择逃避，或者躲避。这种逃避和躲避往往无法解决根本问题。正视它，我们才能克服它。戴了很久面具，不想摘下来，会给自己带来深深的烙印。

　　2：在治疗阳光抑郁症时，我们应该坚持晨练：阳光是一种天然的抗抑郁药，尤其是在早晨。因此，坚持晨练是治疗阳光抑郁症的另一种有效方法。患者可以每天早上锻炼30到60分钟，如散步、拳击、慢跑等。这样他们的脸就可以在温暖的阳光下晒黑，从而摆脱抑郁。

　　3：及时调整和发泄不良情绪，不要把抑郁情绪埋在心里，想办法在哪里解决心结，尽量不要让不良情绪转化。

　　4：及时肯定自己：患者可以在每天晚上睡觉前充分回顾一天的工作情况，确定自己在这一天取得的成绩和进步，尽量不要去想负面的事情。

　　阳光抑郁症具有很强的隐蔽性。他们试图微笑，但他们也把枪口指向自己。他们往往不容易被注意到，不愿意主动寻求帮助，就像一个迷失方向的孩子，一步一步走向深渊。如果你不是真的开心，请卸下你自己的保护色。愿每一个抑郁症患者都能接受自己，走向光明。

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