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济南正规精神科医院“重点资讯”引起失眠常见

来源:未知作者:ygx 日期:2024-09-28 14:12
  济南正规精神科医院“重点资讯”引起失眠常见原因,1.济南正规精神科医院,2.济南精神科好的医院,3.济南专业精神科医院,诚信是医院发展的基础,更是维系患者与医院之间互相信任、和谐相处的桥梁。医院需要诚信,才能赢得患者信赖,让更多老百姓看得起病。济南远大中医脑康医院所有收费标准,严格按照相关部门标准执行,价格公开透明。患者所有花销都能做到心中有数,接受社会监督。医生奉行廉洁行医,不接受红包,全心全意为患者服务。
  失眠的表现有很多,常见的有半夜经常醒,入睡困难,多梦,醒后觉得乏力等,有的患者甚至难以入睡,长时间失眠会导致植物神经和内分泌的功能紊乱。
  引起失眠原因有多种,常见的:
  1、心理因素:它可以占到失眠患者的60-80%。生活和工作中的各种不愉快事件都可以造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外失眠症患者常常对健康要求过高,过分关注,或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理。
  2、在心理因素中还有一些心理误区值得注意:首先是害怕心理,许多慢性失眠患者都有这种感觉,晚上即将要睡觉或晚上一上床就总担心今天是否能睡好,或是想尽力让自己很快入睡,但事与愿违,越想睡越不入睡,越不入睡越着急,如此形成恶性循环,一夜折腾,瞪眼到天亮。
  3、环境因素:环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。
  4、睡眠节律的改变:夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。
  5、生理因素:饥饿、疲劳、兴奋、紧张等。
  6、药物和食物因素:酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状;
  7、精神因素:各类精神疾病大多伴有睡眠障碍,失眠可以是精神症状的一部分。
  8、各种躯体疾病。如心脑血管疾病、呼吸系统疾病,消化系统疾病等等。
  提高睡眠质量,还应知道以下几个方法:
  1. 经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天,看看娱乐节目什么的,缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
  2. 睡觉姿势。躺在床上休息的时候,有时候翻来覆去就是睡不着,怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡,在双腿的中间垫个枕头,平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服,不要趴着睡觉,这样会造成腰疼,颈椎疼的。
  3. 睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光,温度来判订作息时间的,开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜,睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。
  4. 睡前不进食。人在睡觉休息的时候,人体的消化系统也会随之进入休息状态,睡前吃东西,喝提神饮料,茶水,咖啡都会影响睡眠,让你难以入睡。想保持好睡眠要杜绝睡前进食。
  5. 作息时间有规律。有规律的按时睡觉,按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的,每天按点起床,按点休息,就是周末休息也要保持。
  6. 睡前减少脑力劳动。睡前脑力劳动过于频繁,大脑处于活跃状态,很难立刻入睡。大脑从活跃状态恢复到平静状态需要一段时间,在这段时间上床入睡要比正常状态下困难。
  7.睡前不要过于亢奋。在睡觉之前,打电脑游戏、唱卡拉OK、看恐怖电影等情况容易使人过于亢奋,在这种亢奋的状态下入睡是比较困难的,入睡之后也容易导致睡眠质量不高,第二天精神不佳。
  8. 睡前泡个热水脚。脚部穴位很多,通达全身,睡前泡个脚,不仅身心舒畅,而且利于全身的血液循环,如果能够再配合适当的按摩,就更容易睡个舒服觉了。
  济南正规精神科医院“重点资讯”引起失眠常见原因,1.济南正规精神科医院,2.济南精神科好的医院,3.济南专业精神科医院,专家的诊疗水平及服务质量是关系医院发展的重要因素,在日常诊疗中,济南远大中医脑康医院坚持做到科学诊断、精准治疗,不断完善医疗质量安全制度。强抓医德医风建设,自觉接受社会监督。所聘请的专家平均诊疗经验在三十年以上,用精湛的医术和高尚的医德服务于广大精神病患者,赢得诸多患者和家属的认可。

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