济南精神科医院排名-十强公开！老年人应该如何应对失眠

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　　随着年龄的增长，老年人的身体机能和身心状况会发生许多变化。其中，失眠已经成为影响老年人身心健康的常见问题。许多老年人经常抱怨难以入眠、容易醒来、睡眠质量差等问题，这影响了他们的日常生活和健康。那么，老年人应该如何应对失眠呢？

　　1：心理调节。失眠的老年病人总会质疑自己的睡眠质量，晚上来的时候会很焦虑，认为这将是一个不眠之夜，所以病人会因为这种心理影响而感到害怕。影响病人进入睡眠状态。

　　2：形成固定的睡眠时间。进入老年后，休息时间变化不大，不要随便打乱作息时间。该睡那个时候，不要做别的事情，这样你的生物钟就可以固定了。

　　3：保持生活环境整洁，经常通风，保持适宜的温度和湿度，保持房内空气清新，避免突如其来的噪音和恐怖、惊骇等刺激。

　　4：适当增加锻炼。许多老年人缺乏锻炼。他们经常待在家里。他们晚上睡不着。平时多运动是好的。白天可以做一些中等强度的运动，比如打太极拳，对改善睡眠比较好。

　　5：注意饮食：我们在生活中要注意这一点。饮食不好也是一个引起失眠的情况，尤其是老年人。因为他们的移风易俗能力逐渐下降，所以在调理方面还是很难改变的。应该少吃油腻的食物和海鲜。饮食上还是要清淡饮食，以免引起失眠。

　　长时间失眠会给老年人的健康带来许多不利影响，所以要及时调理。

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