济南精神病医院-（热门选择）女性更年期失眠怎么办

　　济南精神病医院-（热门选择）女性更年期失眠怎么办，1.济南治疗精神病医院，2.济南精神科好的医院，3.济南正规精神科医院，济南远大中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念。为进一步帮助患者，建立网络咨询预约挂号和无假日门诊服务，为患者提供诸多便捷。建立温馨舒适的住院环境，让患者在院就像在家一样。合理收费标准，诚信医疗理念。医院坚持诚信医疗，所有收费标准严格按照相关部门标准执行，价格公开透明，患者所有花费都能做到一目了然。绝不哄抬价格，给患者徒增经济压力。除此之外，医院还坚决拒收患者任何礼物和红包，奉行廉洁行医。

　　失眠是很多进入更年期的女性朋友的家常便饭。但失眠如果不及时治疗，会导致神经衰弱甚至其他疾病。所以更年期女性要及时改善失眠症状。那么，女性更年期失眠怎么办？

　　1：泡脚。泡脚不仅能温暖身体，还能舒筋活络，促进血液循环，舒缓情绪。所以建议睡前泡脚，可以放松身心，有助于睡眠。

　　2：大多数焦虑、紧张和压力都源于我们需要改变现实并与之抗争。我们要逐渐学会接受它，与它和平相处，才能享受它，拥抱它，享受它，接受并享受当下的一切。哪怕是失眠，也要坦然接受。放下一切，拥抱当下。心态平和才是真正的放松。

　　3：按摩。睡前按摩也能起到促进睡眠的作用。如果在按摩过程中加入一些可以帮助睡眠的精油，效果会更好。建议睡前按摩太阳穴，效果比较明显。

　　4：饮食清淡，避免咖啡因，盐和咖啡因会加重更年期潮红症状，所以更年期女性饮食清淡。同时，少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，尤其是中午以后，不宜喝咖啡因，会干扰睡眠。

　　5：平时定期适量运动。规律适度的运动有助于睡眠。更年期女性要选择适合自己的运动，尤其是有氧运动，可以产生一种“内啡肽”，可以缓解焦虑，让人心情愉悦。

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