济南治疗精神病医院（每日焦点）如何应对焦虑

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　　精神病，在临床医学上也有狭义和广义两种。平时所说的疯子是指狭义的精神病，它仅指精神活动异常达到很大程度的重性精神病病人，典型的就是精神分裂症。而广义的精神病范围更为宽泛，可以分为两大类：神经症和重症精神病 。

　　如果你遇到精神疾病中的焦虑症和抑郁症，请好好化解它们！

　　1、认知行为疗法

　　从对人或事的看法和态度来改变心理问题。

　　从认知行为疗法的角度来看，导致一个人焦虑和抑郁的事件只是诱因，真正让人痛苦的是自己对于事件的认知和看法。

　　面对同样的事情，有些人选择积极乐观，不管是对自己还是对他人，都持向上的态度，对于未来，他们预计的也是好的一面；而有些人则选择消极以对，不管是对自己还是对他人，甚至是对未来，都是用一种负面的方式在解读。

　　比如升职加薪这件事，会有两种不同的态度，高兴的庆祝，干劲十足，或者整日担心无法胜任未来的工作，乐观的人高兴的成分居多，而消极的人担心的成分居多。

　　从本质上讲，促成焦虑抑郁的就是认知上的不良习惯。

　　要改正这种不正确的思考方式，有一个简单的小方法：

　　每次碰到特别纠结闹心的事情，可以从客观的角度把它写下来，然后写下自己对于这件事的看法。

　　分析一下这种看法是否过于消极，如果是的话就思考一下这件事积极的一面并写下来。

　　长期坚持，会训练出对事件的积极认知反射。

　　如果属于焦虑、抑郁症状比较严重的，就要找心理医生帮助进行心理辅导治疗了。

　　2、接触阳光与自然

　　阳光不仅能温暖人的身体，还能温暖人心，让我们的心情变得愉悦。

　　而大自然中的美妙风景则数不胜数，在用心亲近自然之后，我们会更爱这个美好的世界。

　　多多接触阳光与自然，我们能感受到生命的奇妙、美好与珍贵。

　　3、运动

　　身体健康与心理健康存在着较大的关联。

　　据美国媒体报道，运动生理学研究成果证明，有3种运动形式对减轻焦虑抑郁等特别有帮助。

　　跑步。有研究表明，跑步能产生类似抗抑郁药的效果，它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。

　　远足。远足其实是一个与自然亲密接触的过程，而大自然会对心灵产生镇静效果。

　　瑜伽。瑜伽练习者的注意力会高度集中在呼吸上，有助于平静思绪。

　　济南治疗精神病医院（每日焦点）如何应对焦虑抑郁，1.济南精神科好的医院，2.济南精神科医院哪家好，3.济南治疗精神病医院，正因为这种大公无私，认真负责的态度，医院才在众多患者心目中积累了良好形象和口碑。有不少患者正是因为医院良好的口碑，才不远万里前来就诊，进一步体现了济南远大医院在老百姓心目中备受认可的形象。