济南专业精神心理科医院-（全新发布）容易失眠怎么办

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　　现代人的工作生活都很忙碌，很多人的睡眠质量都不好，尤其是晚上想睡觉，但是失眠就是睡不着。这简直是很悲惨的情况。今天就帮大家找出几种可能导致你失眠的食物。容易失眠的人快来做功课！

　　1：牛奶巧克力。研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进单糖的释放，改善血液循环，有助于提高认知能力。换句话说，它使大脑处于相对清醒的状态。一般来说，牛奶巧克力含有酪胺酸，这是一种可以转化为多巴胺的兴奋剂。这会导致警觉、烦躁和难以入睡。

　　2：油炸食品。不要低估油炸食品对身体的影响。摄入过多的脂肪不仅会冒痘痘，你的身体也要花费大量的时间和精力来分解这些脂肪，导致你的大脑和消化器官无法休息。所以，如果想吃油炸食品，尽量在中午之前吃，晚餐要尽量避免！

　　3：浓茶。浓茶中咖啡碱太多，咖啡碱有刺激作用。喝多了容易使心跳加快，血流加快，呼吸加快，容易导致大脑神经中枢过度兴奋。尤其是晚上，不要喝浓茶，否则容易导致失眠。

　　4：酒精类饮料。很多人认为喝一点酒可以帮助睡眠，其实会打乱你的睡眠节奏，导致失眠状态。虽然喝完酒后会有困意，但其实真正想入睡的时候，很难入睡，会导致第二天早上宿醉的头痛。如果实在摆脱不了晚上的喝酒聚会，那就多补充水分，平衡酒精的作用。

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