哪个医院治疗失眠比较正规？济南治疗失眠的中

    哪个医院治疗失眠比较正规？济南治疗失眠的中医？

 

    睡眠不好，是困扰很多人的问题。有的人，睡不安稳，早醒。严重点的是入睡困难

 

    或者夜间频繁醒来，醒来后很难再入睡。甚至，还有的人整夜无法入睡。今天，济南远大中医脑康医院就带大家详细了解一下！

 

    一、怎么知道自己算不算“睡眠差”

 

    1、对照以下情况，做个简单判断：

 

    ·入睡困难，比如躺在床上很久（超过30分钟）还不能入睡；

 

    ·睡眠维持困难，比如你睡着后，会频繁（超过2次以上）的醒来，醒来时间超过30分钟，或醒后难以再睡着；

 

    ·早醒，比如你明明打算7点起床，却早于（超过1小时以上）这个期望时间，就醒了；

 

    ·对睡眠质量不满意，这个属于比较主观的想法，可能是你觉得睡不安稳，或者睡醒后，感觉还是很累；

 

    ·第二天白天疲劳、全身不舒服、情绪不稳定、瞌睡、影响工作学习；

 

    ·失眠症状一周至少发生3次，为短期失眠，持续时间在3个月以上，为慢性失眠。

 

    患有以上睡眠问题，那基本上可以判定为“睡眠差”，在医学上被统称为「睡眠障碍」。

 

    2、睡眠障碍，比想象中更伤人

 

    长期睡眠障碍不仅会造成心理上的伤害，它还会诱发多种生理疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、癌症等。更严重的是，长期失眠甚至可能引发抑郁症和焦虑症。

 

    3、如何治疗睡眠障碍，每个人失眠的情况有重有轻：

 

    ·如果只是偶尔一两晚没睡好，能自行调节过来的，并不需要过度担心。

 

    ·如果自己无法调整，因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，或者造成失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就应看医生了。

 

    4、失眠的主要干预措施：

 

    非药物治疗和药物治疗

 

    1.非药物治疗：适合于首发失眠病人，或结合药物治疗，对减少慢性失眠障碍患者的药物治疗剂量和副作用均有利。

 

    ·建立规律的生物钟：对于失眠患者，比较合适的上床时间为晚上10:30左右，下床时间为早上5:30左右。不管睡不睡得着，都要坚持这个上、下床时间。而且，不管晚上睡眠好与坏，白天都不能补觉，也不能午睡。

 

    ·做好睡前准备：没有困意，不要过早上床等待睡眠；卧床20分钟无法入睡，就要离开床，可以爬起来做一些放松的事情，有困意时再重新回到床上尝试入睡（若重新回到床上20分钟内仍不能入睡，则继续起床，如此循环尝试）；

 

    ·不要赖在床上做与睡觉无关的事：如躺在床上看手机、看电视、看书、听歌等。

 

    ·多做静心训练：对于失眠患者，睡前进行30分钟左右的正念呼吸练习，有利于身心放松，从而促进睡眠。

 

    ·养成良好的睡眠习惯:白天保持规律的有氧运动1小时，但要避免睡前两小时内剧烈运动；控制咖啡、浓茶等含咖啡因的食物摄入量，并在午后避免饮用；晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥；睡前避免进行过度兴奋的活动，如看剧情激烈的电视、听摇滚音乐、玩游戏等。

 

    2.药物治疗:适合失眠次数较多、持续时间较长的人，特别是合并精神、躯体疾患的失眠患者。这类人群，在使用调节睡眠药物，最好同时结合非药物治疗。但服用以上药物，必须在医生指导下，根据自身情况进行选择，且需要在病程的不同阶段进行药量调整，所以不在此方面进行过度阐述。

 

    除此之外，由于引发「失眠障碍」的因素有很多（比如失眠家族史、心理敏感度高、人际关系冲突、突发外伤或疾病等），失眠障碍患者还可以根据自身不同情况，辅助做一些心理治疗或疾病检查。

 

    济南远大中医脑康医院专业治疗抑郁症、焦虑症、失眠症、躁郁症等各种精神心理疾病，是卫计委审批通过的国家二级精神专科医院。医院成立多年，始终坚持以患者为中心的治疗理念，将患者健康和利益放在首位。资深专家团队，先进诊疗技术。舒适温馨的住院环境，暖心便捷的就诊体验。医院聘请临床经验丰富的专家为医院医师，这些专家平均诊疗经验在三十年以上，拥有精湛的医术和高尚的医德。除了这些优秀的专家团队，医院还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，共同为患者康复而努力。

 

    最后，济南远大温馨提示：若是失眠已经造成了日常的生活和工作，请及时到专业的精神科医院就诊和治疗。持续出现以上失眠等情绪问题，不要自己一个人扛，这个时候你需要借助外界的力量！